Fasyal Yenileme & Eklem Yoga (Onl)

Hizmet Açıklaması

Sabah uyandığınızda gerinmek, omuzlarınızı çevirmek ya da bedeninizi biraz hareket ettirmek istediğiniz oluyor mu? Fasyal Yenileme & Eklem Yoga dersinde, bu hareket ihtiyaçlarına merakla yaklaşarak haftaya başlıyoruz. Online Sabahlar programının bir parçası olan bu derste, eklemleri farklı yönlerde hareket ettiren uygulamaları, nazik gerinmeleri ve akışkan geçişleri bir araya getiriyoruz. Küçük hareketlerden başlayarak bedenin farklı bölgelerini keşfediyor, ardından bu hareketlerin birbiriyle ilişkisini araştırıyoruz. El ve ayak parmaklarından bileklere, omuzlardan kalçalara, omurgaya uzanan uygulamalarda hareketin büyüklüğünden çok nasıl hissettirdiğiyle ilgileniyoruz. Bir eklemi hareket ettirirken bedenin başka nereleri katılıyor? Hangi yönde daha rahat hareket ediyoruz? Hızı ya da hareket aralığını değiştirdiğimizde deneyimimiz nasıl değişiyor? Dersin fasyal yenileme yaklaşımında, bedenin farklı bölgeleri arasında devam eden bağ dokusu ağını gözeterek çok yönlü hareketlere yer veriyoruz. Uzanma, dönme, gerinme ve ritmik tekrarlar aracılığıyla alıştığımız hareket yollarının dışındaki seçenekleri keşfediyoruz. Bazen küçük bir daire çiziyor, bazen bir hareketi bedenin farklı bölgelerine taşıyor, bazen de bütün bedeni birlikte hareket ettiren geçişler deniyoruz. “Yenileme”yi, güne hareket ederek ve bedenimizde olanı fark ederek başlamak için bir davet olarak kullanıyoruz. Her sabah aynı hareket aralığına ulaşmamız ya da dersin sonunda belirli bir şekilde hissetmemiz gerekmiyor. O günkü halimizle başlayıp uygulama boyunca değişen ihtiyaçlarımızı takip edebiliyoruz. Derse katılmak için önceden yoga deneyiminizin bulunması veya esnek olmanız gerekmiyor. Uygulamaları adım adım takip edebilir, hareketleri küçültebilir, hızınızı değiştirebilir ve ihtiyaç duyduğunuzda dinlenebilirsiniz. Yuva’da herkesin kendi ihtiyacına uygun seçenekleri bulabilmesini ve bunları rahatlıkla uygulayabilmesini önemsiyoruz. Pratik için rahatça hareket edebileceğiniz bir alan, kaymayan bir mat ve gerektiğinde destek olarak kullanabileceğiniz bir minder, bir battaniye ve bir havlu yeterli. Rahat hareket etmenize izin veren kıyafetlerle katılabilirsiniz. Pazartesi sabahları 07.00’de Zoom üzerinden canlı olarak buluşuyoruz. Haftaya başlarken bedenimize zaman ayırıyor; hareketin içinde rahatlığı, çeşitliliği ve kendi ritmimizi araştırıyoruz.