Sıkça Sorulan Sorular

Elbette.Yuva’da bir pratiğe katılmak için esnek, güçlü, “yogada iyi” veya yogayla tanışık olmanız gerekmiyor.Hareketlerin biçiminden çok kendi bedeninizde nasıl hissettirdiğiyle ilgileniyoruz.Kayıt öncesinde deneyiminizi sormamın nedeni de sizi sınıflandırmak değil; sizin için güvenli ve keyifli olacak en uygun grubu ve pratiği önerebilmek.

Elbette.Esneklik yogaya başlamak için bir ön koşul değildir.Düzenli yoga pratiği zaman içinde hareket açıklığını, bedensel farkındalığı, dengeyi ve gücü destekleyebilir.Ancak Yuva’da amaç hiçbir zaman bedeni zorlayarak daha fazla esnetmek ya da belirli bir görüntüye ulaştırmak olmadı.Pratik sırasında daha çok şunu araştırıyoruz:Bedenim bugün nasıl hareket ediyor?Nerede rahatım?Nerede sınıra geliyorum?Ne zaman devam etmek, ne zaman durmak istiyorum?Görüntüden çok his ve işleve ilgileniyoruz.

Ne aradığınıza göre değişebilir.Hatha YogaHareket, nefes, güç, denge ve beden farkındalığını bir araya getirir. Yoga ile ilk kez tanışmak için de güzel bir seçenek olabilir.Yin YogaDaha sakin ve yavaş ilerler. Pozlarda daha uzun süre kalınır; duyumları fark etmeye ve bedeni dinlemeye daha fazla alan açar.Mindful YogaHareketi farkındalıkla buluşturur. “Ne kadar yaptığımızdan” çok hareket ederken ne deneyimlediğimizle ilgilenir.Hamak YogaHamak desteğiyle yerçekimiyle ilişkimizi değiştirerek hareket, denge, güç ve beden farkındalığını farklı bir biçimde araştırır.Hangisinin size uygun olduğundan emin değilseniz, ne aradığınızı anlatmanız yeterli. Birlikte seçebiliriz :)

Evet. Hamakla daha önce hiç karşılaşmamış olabilirsiniz.Hamak bazı hareketlerde bedene destek olurken bazı hareketlerde denge, koordinasyon ve kontrol ihtiyacını artırır.Bu nedenle;beden farkındalığını geliştirmekhareket alanlarını farklı biçimde keşfetmekgüç ve dengeyi çalışmakyerçekimiyle farklı bir ilişki kurmak için tercih edilebilir.

Bunun herkes için geçerli tek bir cevabı yok.Uygulamanın sıklığı günlük hareketiniz, yaptığınız diğer beden-hareket pratikleri, fiziksel ve zihinsel ihtiyaçlarınız ve hayatınızdaki zamana göre değişebilir.Yoga mat pratiği için “ne kadar çok, o kadar iyi” diye düşünmüyorum. Haftada 1 kez düzenli pratik yapmak da gayet kıymetli ve yeterli bir başlangıç olabilir.Ama farkındalık pratiğinden bahsediyorsak, onu yalnızca matın üzerinde de bırakmayıp gün içinde sık sık hatırlayabilsek ne hoş olur :)

Yuva’da dersleri başlangıç–orta–ileri seviye olarak sınıflandırmıyorum.Bir pratiğin “ileri” olup olmadığını yalnızca yapılan pozların zorluğuyla değerlendirmiyorum.Bazen daha sade bir harekette kalabilmek, sınırı fark etmek, gerektiğinde geri çekilmek ya da seçimini değiştirebilmek de pratiğin derinleşen taraflarından biri olabilir.Bu nedenle derslerde farklı deneyim düzeylerinden kişiler bir arada bulunabilir; ben de seçenekleri ve yönlendirmeleri kişinin ihtiyacına göre çeşitlendiririm.Daha yoğun, düzenli ve derinleşen bir çalışma isteyenler için ise dönemsel olarak uzun soluklu kurslar ve derinleşme programları açıyorum.

Ders sırasında verdiğim yönlendirmeleri uyulması gereken komutlar değil, her zaman birer davet ve seçenek olarak düşünmenizi isterim.Bir hareketi yapabilir, başka bir seçeneğini deneyebilir, daha azını yapabilir, durabilir ya da o an yalnızca gözlemlemeyi tercih edebilirsiniz.Gözlerinizi kapatmak, belirli bir pozisyonda kalmak, derinleşmek ya da size iyi gelmeyen bir şeyi sürdürmek zorunda değilsiniz.Pratik sırasında fikriniz de değişebilir. Başladığınız bir hareketten çıkabilir, dinlenebilir veya o bölümü tamamen pas geçebilirsiniz.Nedenini açıklamanız da gerekmez.Benim görevim size seçenekler sunmak, ihtiyaç duyduğunuzda destek olmak ve pratiği mümkün olduğunca güvenli bir şekilde kolaylaştırmak.Kendi bedeninizle ilgili son karar ise her zaman size ait.

Yuva’da kendi bedeninizi ve alanınızı tanımanıza yer açıyoruz. Bu nedenle bedensel temasla yapılan düzeltmeleri ve kişiyi “doğru forma” yerleştirmeye yönelik müdahaleleri kullanmıyorum.Bir hareketi dışarıdan belirlenmiş tek bir şekle sokmak yerine; sözel ve betimleyici yönlendirmeler, görsel gösterimler, destek ekipmanları ve kişinin kendi duyumunu fark etmesi üzerinden ilerliyoruz.Amaç, hareketlerin bedeninizde nasıl hissettirdiğini fark etmenize ve size daha güvenli, daha uygun hissettiren seçenekleri keşfetmenize alan açmak.Yuva’da yer alan, temas içeren Thai Masaj seanslarında bile temas yalnızca açık onayınızla gerçekleşir.Fikrinizi her zaman değiştirebilirsiniz. Bedeniniz üzerindeki karar hakkı her an size aittir.

Yoga tıbbi bir tedavinin yerine geçmez; ancak uygun olduğu durumlarda pratik, ihtiyaçlarınıza göre uyarlanabilir.Gerektiğinde bazı hareketleri değiştirebilir, tamamen dışarıda bırakabilir ya da grup dersi yerine bireysel çalışmanın daha uygun olduğuna birlikte karar verebiliriz.Amaç her zaman sizin için güvenli, keyifli ve en uygun olanı bulmak.