Hamak Yoga · Yeni Başlayanlar

Hizmet Açıklaması

Bir kumaşın desteğine ağırlık vermek nasıl hissettirir? Ayaklarımız yerdeyken tanıdık gelen bir hareket, hamakla birlikte nasıl değişir? Hamak yogaya ilk kez başlarken merakın yanında biraz heyecan ya da çekingenlik de hissedebiliriz. Perşembe akşamları, hamakla adım adım tanışmak için buluşuyoruz. Daha önce yoga deneyimlemiş olmanız da gerekmiyor. Kumaşı nasıl kullanacağımızı, bedenimizde nereye yerleştireceğimizi ve hareketlere nasıl girip çıkacağımızı birlikte öğreniyoruz. İlk uygulamalardan itibaren hamağın desteğini tanımaya zaman ayırıyoruz. Temelden başlayarak ağırlık aktarımını, tutuşları ve duruşları araştırıyor; kumaşın yerleşimini ve bedenimizde oluşturduğu duyumları fark ediyoruz. Derslerimizde hamak destekli esnemeler, temel denge ve güç çalışmaları, beden koordinasyonunu araştıran hareketler ve dinlenme uygulamaları yer buluyor. Yeni bir hareketi açıklamalar ve hazırlıklarla tanıyor, ardından aşamalı olarak deniyoruz. Herkesin aynı anda aynı aşamaya geçmesi gerekmiyor. Küçük grubumuzda, ihtiyaç duyduğunuzda birebir rehberlik ve destekle size eşlik ediyoruz. İlk dersten itibaren, sağlık durumunuz ve o günkü hisleriniz gözetilerek hamak destekli ters duruşları deneyimleyebilirsiniz. Kumaşın kalçanın arkasından ve bacak köklerinden bedeni desteklediği ters duruşlarda başın zeminle temas etmediği güvenli bir mesafeden, bedendeki uzama ve bırakma hissini araştırıyoruz. Duruşa alıştıkça ve hamağın desteğine güven duydukça, başlangıçta kendimizi tutmak için gösterdiğimiz çabanın ve kastığımız dokuların bir kısmını bırakabildiğimizi fark edebiliyoruz. Her aşamayı adım adım sunuyor; ters duruşa geçmeyi, hazırlıkta kalmayı veya başka bir uygulamayı seçmenize alan açıyoruz. Yuva’da sorularınıza ve ihtiyaçlarınızı paylaşmanıza yer açıyoruz. Bir yönerge yeterince açık olmadığında farklı biçimlerde anlatabilir, yerleşiminizi birlikte düzenleyebilir ve size uygun uygulama seçeneğini araştırabiliriz. Dinlenmek de dersin doğal bir parçası. Pratiğin sonunda hareketi azaltıyor, hamağın bedeni desteklediği dinlenme bölümüne zaman ayırıyoruz. Böylece hem hareketle hem de durmakla farklı bir ilişki kurmayı deneyimliyoruz. Katılım öncesinde sorularınızı görüşebilir, varsa özel ihtiyaçlarınızı konuşabilir ve dersin size uygunluğunu birlikte değerlendirebiliriz. Her Perşembe saat 18.00’de rezervasyonla buluşuyoruz. Derslere tek seanslık katılım veya aylık 4 seanslık paket seçeneğiyle kaydolabilirsiniz. Hamakla ilk tanışmanızda size eşlik etmek için buradayız.