Hatha Yoga (Onl)

Hizmet Açıklaması

Sabahın ilk saatlerinde matın üzerinde buluşmak, günün hareketliliğine geçmeden önce bedenimize, nefesimize ve dikkatimizi nasıl yönlendirdiğimize zaman ayırmak için bir fırsat. Online Hatha Yoga dersinde, geleneksel Hatha Yoga yaklaşımını benimseyerek duruşları, nefes çalışmalarını, gevşemeyi ve meditasyonu birlikte deneyimliyoruz. Pratiğimizde asanalara, yani yoga duruşlarına adım adım yerleşiyor; duruşun içinde nefesimizi ve bedendeki duyumları gözlemlemek için zaman ayırıyoruz. Hareketin hazırlığını, duruşta kalmayı, duruştan çıkışı ve sonrasındaki dinlenmeyi de uygulamanın bir parçası olarak ele alıyoruz. Bir duruşta nasıl dengeleniyoruz? Nerede çabaya, nerede biraz yumuşamaya ihtiyaç duyuyoruz? Nefesimizi tutmadan kalabiliyor muyuz? Bu soruları kendi deneyimimiz üzerinden araştırırken dikkatimizi tekrar tekrar içinde bulunduğumuz ana yönlendiriyoruz. Derslerde ayakta, oturarak ve uzanarak uyguladığımız duruşlara; denge, güç ve hareketliliği araştıran çalışmalara yer veriyoruz. Dersin odağına göre hazırlayıcı hareketler ve Güneşe Selam gibi diziler de pratiğimize eşlik edebiliyor. Duruşların arasında etkilerini fark etmek ve dinlenmek için alan açıyoruz. Geleneksel Hatha Yoga yaklaşımını derslerime taşırken nefes uygulamalarını ve meditasyonu da önemsiyorum. Nefesi gözlemlediğimiz ve farklı nefes çalışmalarını adım adım tanıdığımız bölümlerle, dikkatimizi toplamak ve deneyimimizi izlemek için zaman ayırıyoruz. Pratiğimizi gevşeme ve dinlenmeyle tamamlıyoruz. Derse katılmak için önceden yoga deneyiminizin bulunması, esnek olmanız ya da bütün duruşları yapabilmeniz gerekmiyor. Yönergeleri takip ederken kendi bedeninizi tanımaya başlayabilir, sunulan seçenekleri deneyerek size uygun olanı bulabilirsiniz. Gerektiğinde destek kullanabilir, hareketin aralığını azaltabilir veya dinlenebilirsiniz. Yuva’da geleneksel pratiği aktarırken her bedenin ve her günün farklı olabileceğini gözetiyoruz. Ortak bir dersin içinde kendi ihtiyacınızı fark edebilmenizi ve seçimlerinizi rahatlıkla uygulayabilmenizi önemsiyoruz. Online Sabahlar programı kapsamında salı sabahları 07.00’de Zoom üzerinden canlı olarak buluşuyoruz. Matınız, rahatça hareket edebileceğiniz bir alan ve gerektiğinde kullanabileceğiniz bir minder ya da battaniyeyle katılabilirsiniz. Güne hareket, nefes ve dikkatle başlamak; yoga pratiğine evinizde düzenli bir yer açmak için buluşalım.