Hatha Yoga (Std)

Hizmet Açıklaması

Günün koşturmacasından çıkıp mata geldiğimizde, hareket etmeye ve dikkatimizi o anki deneyimimize yöneltmeye alan açıyoruz. Çarşamba akşamları Yuva’da, geleneksel Hatha Yoga yaklaşımıyla beden, nefes ve dikkat üzerine çalışmak için buluşuyoruz. Bu derslerde asana olarak adlandırılan beden duruşlarına, pranayama olarak bilinen nefes çalışmalarına, konsantrasyon uygulamalarına ve derin dinlenmeye yer veriyoruz. Hareketin bedendeki etkilerini araştırırken, nefesimiz ve zihinsel deneyimimizle de ilgileniyoruz. Pratiğe, günün temposundan ders alanına geçiş yapmamıza yardımcı olan kısa bir dikkat çalışmasıyla başlıyoruz. Ardından eklemleri harekete hazırlayan uygulamalar, ısınmalar ve dersin odağına göre şekillenen duruşlarla ilerliyoruz. Bazen Güneşe Selam gibi hareket dizileriyle bedeni canlandırıyor, bazen tek bir duruşun yerleşimini ve içindeki deneyimi daha ayrıntılı araştırıyoruz. Ayakta duruşlar, dengeler, öne ve geriye eğilmeler, burgular ve yerdeki uygulamalarla bedenin farklı hareket olanaklarını çalışıyoruz. Kimi duruşlarda kas gücü ve dayanıklılık, kimilerinde hareket açıklığı, denge veya koordinasyon ön plana çıkıyor. Amacımız, bedenimizi farklı yönleriyle tanırken bu becerileri düzenli pratik içinde geliştirmek. Hatha Yoga’da bir duruşa girmek kadar, orada nasıl kaldığımız da önemli. Ayaklarımızın zemine teması, ağırlığın dağılımı, kasların çabası ve nefesin akışı dikkatimizi yönlendirdiğimiz alanlardan bazıları. Duruşlarda bir süre kalarak çaba ile rahatlık arasındaki ilişkiyi araştırıyoruz. Nefes çalışmalarında ise nefesin ritmini, hareketle ilişkisini ve dikkatimizi nasıl etkilediğini gözlemliyoruz. Geleneksel uygulamaları aşamalı biçimde tanıyor; tekniği öğrenmeye ve etkisini fark etmeye zaman ayırıyoruz. Böylece nefes, ders boyunca bilinçli olarak üzerinde çalıştığımız bir alan haline geliyor. Yuva’da geleneksel Hatha Yoga’yı mindfulness temelli bir rehberlikle sunuyoruz. Dikkat dağıldığında yeniden bedene ve nefese dönebilmek, zorlandığımızda tepkilerimizi fark etmek ve deneyime merakla yaklaşmak da pratiğimizin içinde yer alıyor. Küçük gruplarda çalışıyor; gerektiğinde blok, minder ve battaniye gibi desteklerden yararlanıyoruz. Katılmak için önceden yoga yapmış veya esnek olmanız gerekmiyor. Dersi, hareketin ardından dinlenmeye ve kısa bir meditasyona zaman ayırarak tamamlıyoruz. Çarşamba günleri saat 20.00’de, rezervasyonla buluşuyoruz. Derslere tek seanslık katılım veya aylık 4 seanslık paket seçeneğiyle kaydolabilirsiniz.