Mindful Yoga (Onl)

Hizmet Açıklaması

Sabah uyandığımızda her gün aynı hissetmiyoruz. Bazen hareket etmeye istekli, bazen yorgun, bazen de daha yataktan kalkmadan günün yapılacaklarını düşünürken buluyoruz kendimizi. Mindful Yoga dersinde, o sabah nasıl olduğumuzu fark etmek ve kendimizle temas kurmak için Perşembe sabahları buluşuyoruz. Online Sabahlar programının bir parçası olan bu derste yoga duruşlarını, nefes farkındalığını ve meditasyonu bir araya getiriyoruz. Hareket ederken yalnızca ne yaptığımızla değil, nasıl yaptığımızla da ilgileniyoruz. Bir geçiş sırasında nefesimiz nasıl değişiyor? Nerede gereğinden fazla çaba gösteriyoruz? Hareketi biraz yavaşlattığımızda ya da farklı bir seçeneği denediğimizde neler fark ediyoruz? Ders boyunca dikkatimizi bedendeki duyumlara, nefesin hareketine ve zihin halimize yönlendirmeyi araştırıyoruz. Dikkatimiz dağıldığında bunu fark edip yeniden deneyimimize dönmeyi pratik ediyoruz. Bazen aynı hareketi birkaç kez tekrarlayarak aradaki farkları gözlemliyor, bazen küçük bir hareketin içinde alışık olmadığımız ayrıntılarla karşılaşıyoruz. Pratiğimizde yavaş ve farkındalıklı hareketlerin yanında, dersin akışına göre daha canlı geçişler, denge çalışmaları ve serbestçe keşfetmeye alan açan uygulamalar da yer bulabiliyor. Hareketin ardından durmak, etkilerini gözlemlemek ve dinlenmek için de zaman ayırıyoruz. Böylece çabayla dinlenme arasında o gün bize uygun olan ritmi araştırabiliyoruz. Mindful Yoga’ya katılmak için zihninizin sakin olması, esnek olmanız ya da önceden yoga deneyiminizin bulunması gerekmiyor. İlk kez başlıyor olabilirsiniz; bir süredir pratik yapıyor ve hareket ederken kendinizi daha yakından gözlemlemek istiyor da olabilirsiniz. Yönergeleri adım adım takip ederken farklı uygulama seçeneklerini deneyebilir, ihtiyaç duyduğunuzda hareketin aralığını azaltabilir veya dinlenebilirsiniz. Yuva’da seçenek sunarken, herkesin kendi ihtiyacını fark ederek seçim yapabilmesini ve bu seçimi rahatlıkla uygulayabilmesini önemsiyoruz. Aynı derste buluşurken farklı biçimlerde hareket edebilir, farklı anlarda durabiliriz. Kendi deneyiminize yer açmanız, birlikte yaptığımız pratiğin bir parçası. Perşembe sabahları 07.00’de Zoom üzerinden canlı olarak buluşuyoruz. Evimizde ayırdığımız küçük bir alanda, hareketi ve nefesi takip ederek güne başlıyoruz. Belki dersin sonunda kendinizle ilgili yeni bir şey fark etmiş olursunuz. Belki de yalnızca, yoğunluğa geçmeden önce nasıl olduğunuzu duymak için kendinize zaman ayırmış olursunuz.