Nefesinde Ustalaş, Hayatını Dönüştür (20 Saatlik Kurs)

Hizmet Açıklaması

Nefesimiz gün boyunca bizimle. Fakat çoğu zaman nasıl nefes aldığımızı, hangi anlarda tuttuğumuzu veya ritmin nasıl değiştiğini fark etmiyoruz. “Nefesinde Ustalaş, Hayatını Dönüştür” kursunda, bu tanıdık ama çoğu zaman dikkatimizi vermediğimiz sürece daha yakından bakmak için buluşuyoruz. 20 saatlik bu online kursta, güncel bilimsel bilgilerle kadim yoga geleneğinden gelen nefes uygulamalarını bir araya getiriyoruz. Nefesin işleyişini anlamaya ve deneyimlemeye zaman ayırıyor; hangi uygulamayı, ne amaçla ve nasıl kullanabileceğimizi araştırıyoruz. Nefesin anatomisi ve mekaniği, biyokimyasal süreçleri, diyaframın hareketi, göğüs kafesinin ve postürün solunuma katılımı ve nefes alışkanlıkları üzerinde duruyoruz. “Doğru nefes” olarak duyduğumuz önerileri birlikte sorguluyor; nefesin hareket, dinlenme ve günlük yaşamın farklı koşullarına göre nasıl değiştiğini ele alıyoruz. Geleneksel pranayama uygulamaları ile nefes farkındalığı çalışmalarına aşamalı olarak yer veriyoruz. Her tekniğin hazırlığını, uygulanışını, dikkat edilmesi gereken noktalarını ve ardından oluşan deneyimi inceliyoruz. Nefesin ritmiyle çalışırken bedendeki duyumları ve dikkatin değişimini de gözlemliyoruz. Kurs boyunca amacımız daha büyük, daha derin veya daha uzun nefesler alabilmekten ibaret değil. Nefese gereksiz çaba eklediğimiz anları fark etmek, uygulamaların etkilerini ayırt edebilmek ve ihtiyacımıza uygun bir pratik oluşturabilmek üzerine çalışıyoruz. Bazı buluşmalarda nefesi değiştirmeden izliyor, bazılarında ritim ve süreyle çalışıyoruz. Uygulamalar arasında dinlenmeye ve deneyimleri paylaşmaya zaman ayırıyoruz. Böylece teknikleri peş peşe öğrenmenin ötesinde, her birini anlamak ve sindirmek için alan açıyoruz. Öğrendiklerinizi yaşama taşımayı da araştırıyoruz. Yoğun bir günün arasında durup nefesi fark etmek, bir uygulamaya hazırlanmak veya dinlenmeye zaman ayırmak için kendinize ait bir nefes pratiği geliştirebilirsiniz. Katılmak için yoga eğitmeni olmanız gerekmiyor. Kurs, eğitmenlere nefes çalışmalarını derslere taşıma ve nefes–postür ilişkisini gözetme konusunda rehberlik sunuyor. 20 saatlik bu kursta, nefesle kurduğumuz ilişkiyi bilgi, merak ve düzenli uygulamayla derinleştiriyoruz. Güncel buluşma takvimine kurs bilgilerinden ulaşabilirsiniz. Kursu tamamlayan katılımcılara 20 saatlik YACEP sertifikası verilir. Yoga Alliance’a kayıtlı yoga eğitmenleri (RYT), sertifikalarıyla bu saatleri hesaplarına ekleyerek sürekli eğitim gereklilikleri kapsamında saydırabilir.