Yin Yoga(Onl)

Hizmet Açıklaması

Sabah uyandığımızda hemen harekete geçmemiz, hazırlanmamız, bir şeylere yetişmemiz gerekebiliyor. Bazen günün temposu daha yataktan kalkmadan zihnimizde başlıyor. Online Yin Yoga dersinde, bu temponun içinde kendimize biraz zaman ayırmak ve güne daha yavaş bir başlangıç yapmak için cuma sabahları buluşuyoruz. Yin yoga, çoğunlukla zeminde oturarak ya da uzanarak uyguladığımız, duruşların içinde birkaç dakika geçirdiğimiz bir pratik. Hareketler arasında hızla ilerlemek yerine, bir pozisyona yerleşip oradaki deneyimimizi gözlemlemek için zamanımız oluyor. Bedendeki duyumları, nefesimizi ve durduğumuzda zihnimizde neler olup bittiğini fark etmeyi araştırıyoruz. Bir duruşa ilk yerleştiğimiz anla bir süre sonra yaşadığımız deneyim aynı olmayabiliyor. Bazen rahatlık buluyor, bazen bir desteğe ihtiyaç duyuyor, bazen de pozisyondan çıkmayı seçiyoruz. Ders boyunca bu değişimleri takip etmeye ve ihtiyaçlarımıza karşılık verebilmeye alan açıyoruz. Duruşlarda kalma süresini ve hareketin yoğunluğunu birlikte araştırırken yastık, minder, katlanmış battaniye ya da yoga bloğu gibi desteklerden yararlanabiliyoruz. Herkesin aynı derinliğe ulaşması veya aynı süre boyunca kalması gerekmiyor. Size sunulan seçenekleri deneyebilir, desteğin yerini değiştirebilir, duruşu kendinize göre uyarlayabilir ya da dinlenebilirsiniz. Yin yoganın yavaş temposu her zaman kolay bir deneyim yaşayacağımız anlamına da gelmiyor. Durduğumuzda sabırsızlığımızı, yorgunluğumuzu ya da zihnimizin ne kadar meşgul olduğunu fark edebiliyoruz. Böyle anlarda kendimizi sakinleşmeye zorlamadan, olanı merakla gözlemlemeyi ve dikkatimizi yeniden bedenimize yönlendirmeyi pratik ediyoruz. Derse katılmak için esnek olmanız, meditasyon yapmayı bilmeniz ya da önceden yoga deneyiminizin bulunması gerekmiyor. Yönergeleri adım adım takip ederek uygulamaları tanıyabilirsiniz. Yuva’da kendi ihtiyacınıza uygun olanı seçebilmenizi ve bu seçimi rahatlıkla uygulayabilmenizi önemsiyoruz. Ekran üzerinden buluşsak da sorularınıza ve ihtiyaçlarınızı paylaşmanıza yer açıyoruz. Online Sabahlar programı kapsamında cuma sabahları 07.00’de Zoom üzerinden canlı olarak buluşuyoruz. Evde rahatça oturup uzanabileceğiniz bir alan, matınız ve yakınınızda bulunduracağınız birkaç destekle pratiğe katılabilirsiniz. Haftanın son iş gününe geçmeden önce, nasıl olduğunuzu duymak için kendinize zaman ayırmaya davetlisiniz.