Yin Yoga (Std)

Hizmet Açıklaması

Gün boyunca bir yerden bir yere yetişirken, çoğu zaman nasıl hissettiğimizi fark etmeye fırsat bulamıyoruz. Uzun saatler oturmak, benzer hareketleri tekrarlamak ve yoğun bir tempoda yaşamak, bedenimizde sertlik ve zihnimizde yorgunluk hissetmemize eşlik edebiliyor. Yin Yoga, hareketi azaltarak hem bedene hem de dikkate farklı bir çalışma alanı sunuyor. Pazartesi akşamları Yuva’da, çoğunlukla yerde, oturarak veya uzanarak uyguladığımız duruşlarda birkaç dakika kalıyoruz. Duruşlara yerleşirken yerçekiminden ve destek malzemelerinden yararlanıyor; gereksiz kas çabasını azaltarak düşük yoğunluklu, zamana yayılan duruşları araştırıyoruz. Bu pratiğin bedensel amaçlarından biri, eklemlerin hareket açıklığını desteklemek. Düzenli uygulamalar, zaman içinde hareket alanımızın gelişmesine ve gerilim duyumuna daha fazla alışmamıza katkı sağlayabiliyor. Özellikle kalça, bacaklar ve gövde çevresindeki dokuları farklı duruşlarla çalıştırıyor; günlük hayatta daha az kullandığımız hareket yönlerine zaman ayırıyoruz. Duruşlarda oluşan mekanik yük, yerleşime göre kasları ve fasya gibi bağ dokularını da etkiliyor. Yin Yoga’da bu dokularla derin çalışmayı, bedeni daha derine zorlamakla eş tutmuyoruz. Etkiyi araştırırken yoğunluğu, süreyi ve desteği birlikte değerlendiriyoruz. Bloklar, minderler ve battaniyeler, uzun kalışlarda gereksiz çabayı azaltmamıza yardımcı oluyor. Pratiğin bir diğer yönü de bedensel farkındalık. Birkaç dakika aynı duruşta kalmak; nerede çaba gösterdiğimizi, nefesimizi ne zaman tuttuğumuzu ve duyumların zamanla nasıl değiştiğini daha belirgin fark etmemizi sağlayabiliyor. Böylece bedenimizi nasıl dinlediğimizi de gözlemliyoruz. Yin Yoga, günün hareketli temposundan dinlenmeye geçiş için de bir alan açabiliyor. Dikkati bedene ve nefese yöneltmek, zihinsel meşguliyetin arasına bir durak koymamıza ve stresle ilişkili gerginliği hafifletmemize destek olabiliyor. Bununla birlikte yavaşlamak her zaman hemen rahatlamak demek değil. Bazen sabırsızlık veya huzursuzlukla karşılaşmak da bu deneyimin içinde yer alıyor. Yuva’da Yin Yoga’yı, mindfulness yaklaşımıyla bir araya getirerek sunuyoruz. Küçük gruplarda, bedeninize uygun destek ve yerleşimleri birlikte buluyoruz. Katılmak için önceden yoga yapmış veya esnek olmanız gerekmiyor. Dersi dinlenmeyle tamamlıyor, akşamın devamına kendi ritmimizde dönüyoruz. Her Pazartesi saat 20.00’de, Yuva’da rezervasyonla buluşuyoruz. Derslere tek seanslık katılım veya aylık 4 seanslık paket seçeneğiyle kaydolabilirsiniz.