Bazen İhtiyacımız Olan Şey Hiçbir Şey Yapmamak
Günün içinde sürekli bir şeylere yetişiyoruz.
Bir mesajı cevaplamak, bir işi tamamlamak, bir yere yetişmek, yapılacaklar listesindeki bir sonraki şeyi düşünmek...
Bedenimiz bir yerde, zihnimiz çoğu zaman başka bir yerde oluyor.
Bazen günün içinde birkaç dakikalığına hiçbir şeyi çözmeye çalışmadan durmak iyi gelebiliyor. Telefonu bir kenara bırakmak, gözlerimizi kapatmak, nefesimizin nasıl olduğunu fark etmek...
Bunun için uzun bir meditasyon pratiğine ihtiyacımız yok. Hatta bazen “şimdi meditasyon yapmalıyım” düşüncesi bile yeni bir yapılacaklar listesine dönüşebiliyor.
Bir sandalyede otururken ayaklarının yere temasını fark edebilirsin. Omuzlarının ne kadar gergin olduğunu hissedebilirsin. Nefesinin hızlı mı, yavaş mı olduğunu sadece gözlemleyebilirsin.
Hiçbir şeyi değiştirmeden.
Mindfulness benim için biraz da burada başlıyor. Yaşadığımız şeyi hemen düzeltmeye veya başka bir hale getirmeye çalışmadan önce onu fark etmek.
Bugün kendinize birkaç dakika ayırıp sadece olduğunuz yerde kalmayı deneyebilirsiniz.
Belki hiçbir şey değişmeyecek.
Belki de tam olarak ihtiyacınız olan şey budur.