Yoga yaparken kendimizi neyle ölçüyoruz?
Bir duruşta ellerimiz yere değdiğinde ilerlediğimizi düşünüyoruz. Dengemizi kaybetmediğimizde, biraz daha uzun kaldığımızda ya da daha önce yapamadığımız bir hareketi yaptığımızda da…
Yeni bir şey yapabildiğimizi görmek keyifli. Emek verdiğimiz bir alanda değişimi fark etmek de öyle. Ama yoga pratiğindeki gelişimi yalnızca bunlarla değerlendirdiğimizde, daha sessiz gerçekleşen bazı değişimleri gözden kaçırabiliyoruz.
Örneğin, eskiden nefesimizi tutarak kaldığımız bir duruşta artık zorlandığımızı fark edip çıkabiliyor muyuz? Yanımızdaki kişi devam ederken dinlenmeye ihtiyaç duyduğumuzda kendimize izin verebiliyor muyuz? Bir hareketi yapamadığımızda kendimizle nasıl konuşuyoruz?
Bunlar da pratiğin bir parçası.
Aynı hareket, farklı deneyimler
Bir yoga dersinde benzer hareketleri birlikte yapıyoruz. Fakat herkesin o hareketin içinde yaşadığı deneyim farklı. Beden yapılarımız, hareket geçmişimiz, o günkü enerjimiz ve dikkatimizi meşgul edenler birbirinin aynısı değil.
Hatta kendi bedenimizle kurduğumuz ilişki bile her gün değişebiliyor. Geçen hafta rahatlıkla yaptığımız bir hareket bugün daha fazla çaba isteyebiliyor. Bazen de daha önce fark etmediğimiz bir rahatlık bulabiliyoruz.
Derslerimde bu değişkenliği araştırmaya alan açmayı önemsiyorum. Bir duruşun dışarıdan nasıl göründüğünden ziyade, içinde neler olduğunu merak edelim istiyorum. Nerede gereğinden fazla çabalıyoruz? Nefesimiz nasıl değişiyor? Biraz daha azını yaptığımızda ne oluyor?
Bu soruların herkes için geçerli tek bir cevabı yok. Cevapları uygulamanın içinde, kendimizi dinleyerek buluyoruz.
İlerlemek bazen daha azını seçebilmek
Yoga pratiğinde ilerlemek, hareket dağarcığımızın genişlemesi olabilir. Aynı zamanda ihtiyacımızı daha erken fark etmek, sınırlarımızı daha açık ifade etmek ya da her dersten bir başarı çıkarma zorunluluğunu biraz gevşetmek de olabilir.
Yuva’da birlikte pratik yaparken bu küçük değişimleri de görünür kılmak istiyorum. Çünkü bedenimizle kurduğumuz ilişkinin niteliği, yapabildiğimiz hareketler kadar ilgilenmeye değer.
Bir sonraki pratiğinizde kendinize şu soruyu sormayı deneyebilirsiniz:
“Bugün kendimle ilgili ne fark ettim?”
Belki cevap, ilk bakışta çok küçük görünen bir yerde sizi bekliyordur.
